ウェルネス・ライフスタイルコンサルティング
— からだ・心・習慣を整え、“自分らしいコンディション”をデザインする —
仕事・プライベート・海外生活。やりたいことはあるのに、
体力・メンタル・生活リズムがついてこない——。
アンチエイジングケア／生活習慣の改善／集中力のテクニック／メンタルケア／食事・運動
をトータルでチェックし、「知識のインプット」と「行動の伴走」を通じて、
無理なく続くライフスタイルへ整えていくコンサルティングです。
このサービスでできること
Wellness & Lifestyle Program は、習慣設計・運動・食事・メンタルケアを「科学的アプローチ」でトータルにサポートする個人向けプログラムです。忙しい現代人やリモートワーカーが、毎日少しずつエネルギーを取り戻せるように設計されています。「Design your energy, live younger.」をコンセプトに、Mind（思考）・Body（身体）・Life（生活）のバランスを再設計し、無理なく続けられるウェルネス習慣を一緒に作ります。
▶︎ 日常を整えて、エネルギーが続く身体へ
カウンセリング＋1ヶ月のオンラインサポートで、実際の生活の中に落とし込めるところまで伴走します。
▶︎ 科学的アプローチ × 実生活フィット
最新の睡眠・栄養・行動変容の知見を、海外生活・リモートワークでも続けられる形に変換して提供します。
サポートの特徴
▶︎ 1〜2週間に1度の面談＋日々のセルフワーク＋チャット振り返り
面談だけで終わらず、現実の生活に落とし込んでいくための仕組みをセットで提供します。
▶︎ チェック＆評価シートで、コンディションをスコア化
睡眠・疲労感・集中度・感情のゆらぎなどを点数で記録し、変化を見える化します。
▶︎ 科学的な知見をベースにしつつ、“完璧主義”ではなく“続くこと”を優先
論文レベルの話ではなく、「明日から実践できる1〜3個の行動」に噛み砕いてお伝えします。
▶︎ 海外生活・ノマドも理解した視点
時差・住環境・食文化の違いなど、現実的な制約をふまえて提案します。
サポートの流れ
お問い合わせ・無料オリエン
現在の状況・お悩み・目標イメージを簡単にヒアリングを実施し、サービス内容・進め方・おおよその期間・料金のご案内
事前ヒアリング＆ライフスタイルチェック
専用の事前アンケートにご回答
（1日の過ごし方／仕事スタイル／運動習慣／睡眠／ストレス要因など）。必要に応じて、数日間の「1日ログ（簡単な記録）」もお願いする場合があります
初回セッション（60〜90分）
現状の整理と課題の言語化。3ヶ月後・1ヶ月後に「こうなっていたい」のゴール設定。最初の2〜4週間で取り組む「小さなアクションプラン」を一緒に決定
定期面談＋セルフワーク＋チャット振り返り
面談：1〜2週間に1度（オンライン）
進捗確認／調子の波の振り返り／プランの微調整
セルフワーク：毎日 or 週数回
チェック・評価シートの記入（スコアリング形式）
集中力アップのワーク／振り返りジャーナルなど
チャットでの報告・振り返り
面談の合間に、簡単な報告・相談・質問が可能です
最終セッション＆今後の方針整理
プログラム全体を振り返り、「変化したこと」「続けたいこと」を整理。期間終了後も続けられる“マイルール”とシンプルなToDoを明文化。必要であれば継続サポートをご案内
お支払いに関して
ご契約が確定しましたら、プロジェクトを安心して進めていただくために、正式な請求書を発行いたします。
通常はプロジェクト開始前に全額のお支払いをお願いしておりますが、内容やご予算に応じて柔軟な分割払いにも対応可能です。
お支払い方法は Stripe・Wise・PayPal に対応しており、ジョージア国内のお客様は GEL でのお支払いも承ります。
サンプルプラン
プラン・金額はあくまで目安です。
実際には内容・ボリュームによって個別にお見積りいたします。
| ウェルネス・ライフスタイルチェック | 習慣リセット・プログラム | トータル・ウェルネス伴走コンサル | |
|---|---|---|---|
| ✅ 目的 | 現状を一度しっかり整理し、「どこから変えると効果が出やすいか」を明確にする単発コンサルティング | 30日間で、1〜3個の生活習慣（睡眠・運動・朝の時間・スマホとの付き合い方など）をリセットし、「続けられる形」に整えるプログラム | アンチエイジングケア・習慣改善・集中テクニック・メンタルケア・食事・運動をトータルで見直し、90日で“自分なりのウェルネスの型”をつくるフルサポート |
| ✅ 期間目安 | 1〜2週間 | 30日 | 90日 |
| ✅ 面談回数 | 1回（60〜90分） | 面談：2週間に1度（計2回） チャット：平日15時〜22時の間で返信 | 面談：1〜2週間に1度（合計6〜8回想定） チャット：平日15時〜22時の間で返信 |
| ✅ サポート範囲 | ・ライフスタイル全体のヒアリング ・強み・課題となっている習慣の整理 ・優先して取り組む3ポイントの提示 | ・目標設定・行動プラン設計 ・毎日または週に数回のセルフワーク（チェック・評価） ・習慣化のための行動設計・環境づくり ・集中力・エネルギーマネジメントの基礎 | ・ライフスタイルの深堀り・価値観の言語化 ・中長期の健康・働き方の方向性の整理 ・睡眠・食事・運動・集中力・休息のトータル設計 ・メンタルの揺れを前提にした「崩れにくいルーティン」の構築 |
| ✅ 納品物 | ・ウェルネス・ライフスタイル診断シート（現状整理） ・2〜4週間の行動プラン（PDF or Notion） ・必要に応じて、簡単なチェック・評価シート（テンプレート） | ・個別の「30日習慣リセットプラン」シート ・チェック・評価シート一式（睡眠／運動／気分／集中度など） ・1日のおすすめルーティン例（平日／休日のテンプレート） ・終了時の振り返りレポート（続ける／やめる／変えるの整理） | ・ウェルネス・ライフスタイル設計書（PDF or Notion） ・個別カスタマイズされたチェック・評価シート一式 ・月ごとの振り返りレポート（30日・60日・90日） ・今後6〜12ヶ月のアクションガイド（簡易ロードマップ） |
| ✅ 料金目安 | ¥5,000 〜／回 | ¥20,000 〜／30日 | ¥100,000〜／90日 |
| ✅ 範囲外のこと | ・医療行為・診断・投薬のアドバイス ・厳格な食事制限を伴うダイエット指導 ・精神疾患の治療行為 | ・医療行為・診断・投薬のアドバイス ・厳格な食事制限を伴うダイエット指導 ・精神疾患の治療行為 | ・医療行為・診断・投薬のアドバイス ・厳格な食事制限を伴うダイエット指導 ・精神疾患の治療行為 |
FAQ
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